今回は【痩せたい方必見】サウナで痩せるのかを解説します。ダイエットしている方やサウナで痩せるのか気になる方は参考にしてください。
前回の記事でサウナの入り方・効果を紹介させていただきました。
こちらから是非見てください。
※このブログでは、美容や健康について役立つ情報を発信していますので、気になる方は参考にしてください。
サウナで痩せるのか？？
「健康効果は分かるが痩せるの？？」「サウナだけで痩せれる？」という意見があります。結論から言うと、サウナだけでは効果は期待できません。サウナの直後に「痩せた」「体重が減った」とう意見を持ってる方も少なくないかと思います。実際に私もそうでした^ ^ 汗をかくことによってカロリー消費はしているものの、変化の理由は水分が抜けたことによるものです。しかし、サウナは身体を痩せやすくする効果はかなりあります。
サウナで痩せやすくなる３つの理由
むくみが取れる
仕事の疲労などから足がよく浮腫むということがあるかと思います。サウナに入ることで血流が良くなり浮腫みの解消に繋がります。自律神経や刺激を与えることができるの、凝りがちな血流が改善され、痩せやすい体質になります。
新陳代謝の改善
サウナはデトックス効果が期待できます。体温が上がり、発汗することで老廃物は外に排出します。老廃物が排出すると、身体の新陳代謝が高まり、便秘や冷え性の改善の効果も期待できます。
乳酸が排出され脂肪が燃焼される
乳酸は脂肪が燃焼されにくく、ダイエットの妨げになると言われています。サウナに入ることで、熱で血管が拡張し。血の巡りが良くなることで、「乳酸」が身体に排出されます。サウナで汗と一緒に乳酸を流してくれるため、ダイエット効果も期待できるのです。
運動×サウナで痩せよう
サウナで痩せやすくなる理由を３つ紹介しました。サウナは有酸素運動ではないので、サウナで痩せやすい体質にして、有酸素運動を組み合わせる方法がオススメです。運動後のサウナの場合、疲労回復効果が得られます。水分補給をした上で、長時間の利用を避けるようにして利用しましょう。サウナ時に、軽くセルフマッサージやストレッチで身体をほぐすのも良いですね。
食事×サウナも効果的
食事にも気をつけることで、サウナ効果がアップします。サウナ後に食べる食事のことを「サ飯」と言います。流行り言葉ですので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。サウナ後は、体が糖分や塩分を欲している状態です。そのため、普段よりも味覚が敏感になっており、食べ物がより美味しく感じられます。
まとめ
今回は【痩せたい方必見】サウナで痩せるのかを紹介しました。
ポイントをまとめておきます。
- サウナは痩せる効果がある
- 浮腫みがとれる
- 新陳代謝が上がる
- 脂肪燃焼の手助けをする
- 運動×サウナを取り入れよう
- 食事×サウナで効果UP
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